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皇家88平台注册首页 品牌[皇家88国际网站]揭示:便秘是怎么回事?要如何缓解便秘?

浏览次数: 添加时间:2021年09月15日 16:19:12
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【摘要】
正常成人每天排便1-2次,而便秘的人每周排便少于2 ~ 3次,或2 ~ 3天便1次,大便量小、干燥、坚硬,称为便秘。
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症状;
1. 正常成人每天排便1-2次,而便秘的人每周排便少于2 ~ 3次,或2 ~ 3天便1次,大便量小、干燥、坚硬,称为便秘。
2. 便秘不仅与许多因素有关,说缺乏维生素的主要因素,导致便秘,唯1的因素,便秘,另一个因素可能是由于吃得好,所以缺乏维生素B群,也是一个因素导致便秘,可以适当补充维生素B群,或者多吃富含维生素的水果和蔬菜,也可以促进排泄,缓解便秘。
产生便秘的原因有很多种,缺乏维生素而导致便秘只是其中的一种。除此之外,肠道疾病以及身体虚火旺盛等原因,同样会导致大便干燥,便秘现象的产生。

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皇家88平台注册首页 品牌的相关知识:
1. 便秘与多种因素有关,如日常生活习惯不按时进食、饥饿和饱腹感等。
2. 不按时睡觉、经常熬夜、工作过度、或久坐、缺乏适当的运动等,都会导致便秘,所以我们要积极预防,减少发作。
3.经常受到紧张情绪的刺激,压力过大、焦虑、抑郁等,也会导致便秘,所以我们要保持情绪稳定,心平气和。

常识:
1. 饭后常做适当的运动,如瑜伽、跳舞、游泳、健身、节律性运动等,可增加胃肠蠕动,缓解便秘症状。
2. 尽量多喝水,特别是温开水,能增加肠内水分,缓解便秘。
3.尽量不要吃单一的食物,多吃含有较多粗纤维的粗粮,有利于消化吸收。

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